As Ferias estão chegando!!!!!!!
Finalmente as férias estão chegando. É a época em que podemos: brincar, acordar tarde, assistir muita televisão, passear e jogar vídeo game, sem se preocupar com o horário.
Mas afinal, o que significa a palavra férias?
Férias é uma palavra que vêm do latim, feriai, que significa dias de descanso.
Descanso é essencial para aprimorar o que você gosta de fazer, para se refazer do estresse causado pelas atividades realizadas, assim mais descansadas ficamos mais dispostos depois que as férias terminam.
Esse é o período que pode ser aproveitado pela família toda, porém deve ser planejado para proporcionar momentos agradáveis em sua vida.
Aqui vão algumas dicas do que fazer nas férias:
• Ir ao shopping
• Viajar
• Ir ao cinema
• Encontrar os amigos
• Ir ao circo
• Encontrar a família
• Ler livros
Então, aproveite nossas dicas, planeje suas férias e se divirta!!!
Artigo 2ª edição
Quer melhorar suas notas?
(Descubra como, lendo as dicas a seguir)
Muitas pessoas têm dificuldade para estudar em casa, prestar atenção nas aulas e se concentrar. Isso pode trazer dúvida na hora de realizar as atividades, as provas e os trabalhos, para que isso não aconteça com você, escrevemos abaixo algumas sugestões que o ajudarão a melhorar seu estudo.
EM SALA DE AULA:
Na sala de aula faça anotações do que o professor diz.
Nunca converse com um colega ao lado, enquanto a sua professora está explicando e nem desenhe no caderno.
Nunca saia da sala para ir ao banheiro ou para beber água enquanto o professor ou um colega estiver explicando algo.
Tenha pelo menos 8 horas de sono por dia.
Mantenha uma postura adequada, sente na cadeira com a coluna reta, os pés apoiados no chão e cuidado para não inclinar a cabeça.
EM CASA:
Defina um horário de seu dia para se dedicar aos estudos. O ideal é fazer isso todos os dias.
É essencial que o ambiente de estudo seja um local calmo, claro e bem ventilado.
Não deve haver nenhum elemento que possa desviar a sua atenção (como: rádio, TV, computador e telefone).
Organize os materiais que você vai usar para realizar a sua lição.
É importante que você coma antes de estudar, a fome prejudica o estudo, o raciocínio e o entendimento do conteúdo. Não coma ao mesmo tempo em que estiver estudando.
Não deixe para estudar um dia antes da prova: assim você não aprenderá.
Descanse. Se perder a concentração, pare, respire e tente esvaziar a mente por alguns minutos antes de reiniciar.
Viu só como não é tão difícil conseguir prestar atenção nas aulas? Basta você querer!
BONS ESTUDOS!
Artigo 1ª edição
Computador é bom, mas tem limite!
Atualmente, os computadores têm um papel importante em nossas vidas por oferecerem ferramentas que facilitam e agilizam: a consulta de informações, a comunicação com pessoas à longa distância, a resolução de cálculos, a diversão, entre outras situações.
O indicado é ficar no máximo duas horas e meia por dia à frente de um computador.
Mas há pessoas que acabam ultrapassando este limite e isso pode trazer grandes problemas, como lesões, dores na visão e na cabeça, nos músculos, nas articulações e na coluna. Isso pode levar a perda completa de movimentos.
Aprenda a utilizar melhor o seu tempo brincando de jogos com os amigos, fazendo pesquisas em bibliotecas, lendo livros e revistas procurando praticar esportes diariamente, dessa forma você terá uma vida mais saudável.
Para saber mais sobre o assunto consulte o site: www.canalkids.com.br
Fique sabendo sobre esse assunto outros mais lendo essas revistas: Revista Recreio e Revista Gênios.
Leitores,aqui esta o complemento da nossa matéria:Computador é bom,mas tem limite!
Resumo – O uso intensivo e inadequado do computador causa problemas de saúde variados. Podem ser identificados
problemas relacionados à visão, mente, músculos, articulações e coluna. As queixas de quem sofre esses problemas
incluem fadiga, cansaço e irritação ocular, visão turva, tensão muscular, dores de cabeça, stress, dores no pescoço, costas
e braços. Grande parte destes problemas ocorre devido ao mau uso do computador, como má postura, exposição ou
ambiente e iluminação inadequados. O computador também é fonte de interação e diversão, causando dependência
patológica, principalmente depois do advento da Internet. As empresas estão se preocupando cada vez mais, devido ao
uso constante do computador. Dentre os principais problemas, estão as Lesões por Esforço Repetitivo (LER), que agora
são reconhecidas como Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT). Elas são as mais preocupantes
por exigirem um afastamento do funcionário e conseqüente perda de produtividade.
Palavras-chave: LER, DORT, CVS, PIU, Webaholics, doenças causadas pelo computador.
Introdução
Atualmente, os computadores desempenham
um papel fundamental no trabalho por oferecerem ferramentas
que facilitam e agilizam os processos de envio,
armazenamento e consulta de informações, além de
automatizar algumas tarefas dispendiosas quando realizadas
manualmente. Seu uso para o lazer e diversão
cresce muito, com o suporte a elementos sonoros e gráficos
cada vez mais impressionantes. Mas isto tende a
fazer com que as pessoas permanecem por mais tempo
diante do computador, e como o corpo humano não é
preparado para suportar seu uso de forma excessiva,
surgem algumas doenças e sintomas.
Metodologia
Problemas na Coluna
Os problemas de coluna causados pelo uso do
computador ocorrem devido ao excesso de tempo passado
em frente a ele, pois o usuário procura posições
menos incômodas, as quais, embora naquele momento
oferecem algum alívio da fadiga, certamente causarão o
acentuamento das curvaturas (lordoses), seja na região
cervical, torácica, lombar ou cóccix. Quando isso acontece
com freqüência, se desencadeia uma série de problemas
desde a lombalgia, que é uma ligeira dor nas
costas, até hérnias de disco que chegam a ocasionar
lesões nos troncos nervais que comandam os membros
superiores e inferiores. Lesões estas que podem até
levar a perda completa de movimentos.
LER / DORT e Assemelhados
As lesões por esforços repetitivos (LER) não
são uma doença especifica. Esse nome é dado para uma
série de distúrbios que atingem principalmente o pescoço,
ombros, membros superiores, mãos e punhos.
Essas lesões tiveram maior repercussão com o
mundo industrializado, no qual as pessoas passam mais
tempo em uma mesma posição de trabalho. Mas estas
lesões são conhecidas desde a antiguidade, sendo descritas
no império romano. Um exemplo era a doença que
atingia, na época da Idade Média os escribas, conhecida
como “Doença de Escribas”, que veio praticamente a
desaparecer com a invenção da imprensa [1].
Como resultado do local de trabalho, onde os
trabalhadores são submetidos a fatores organizacionais,
ou seja, serialização dos processos industriais, que não
ocorriam antes da revolução industrial, quando uma
mesma pessoa realizava a confecção de um produto
quase que por completo, fazendo com que o esforço
repetitivo fosse mínimo.
Já no DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados
ao Trabalho) o que se identifica também é a
repetição de movimentos, mas principalmente por sobrecargas
no sistema músculo-esquelético, nos quais se
exige a contração muscular estática e especifica.
Fatores Biomecânicos, Psicossociais e Administrativos
Existem alguns fatores que são preponderantes
para o desenvolvimento sintomatológico da LER/
DORT, estes se subdividem em três tipos principais:
biomecânicos, psicossociais e administrativos.
No primeiro deles consta: repetitividade dos
movimentos, movimentos manuais com uso da força,
posturas inadequadas, preensão mecânica localizada e
uso de ferramentas; no segundo, ineficácia da direção da
empresa em eliminar riscos potenciais, método de trabalho
impróprio e uso de ferramentas e equipamentos
inadequados, existência ou não de atmosfera de aceitação
de manifestações dos trabalhadores envolvidos com
a atividade, encorajamento do relato de riscos potenciais,
conscientização do papel dos profissionais das áreas
na detecção de doenças, aplicação dos conhecimentos
de ergonomia no desenvolvimento dos postos de trabalho,
além de empenho, estímulo e apoio na solução dos
problemas de LER ou DORT; já no terceiro, verifica-se
pressão no trabalho, baixa autonomia, pouco controle
sobre o trabalho, falta de ajuda ou apoio dos colegas e
pouca variabilidade no conteúdo da atividade.
Dia a Dia dos Usuários de um Posto de Trabalho
Considera-se uma atividade repetitiva se o
tempo do ciclo é de dois minutos ou menos e se repete
por todo o turno de trabalho. Tarefas consideradas altamente
repetitivas têm um ciclo de 30 segundos ou menos
e tendem a apresentar forte risco à sua saúde [2].
A partir do momento que o funcionário é exposto
a atividades repetitivas, seu corpo (física e mentalmente),
tende a responder com o stress, que pode ser
específico da região onde esta atividade se torna cumulativa.
Seu organismo responde de forma negativa, gerando
dor, que dependendo do local, tem determinada
denominação: Tenossinovite, Síndrome de De Quervain,
Bursite, Constratura, dentre outras.
Dentre os malefícios que o computador causa
em seus usuários, tópico desta pesquisa, podemos citar
principalmente os diversos tipos de tendinite que nos
casos avançados, podem levar a incapacidade permanente,
obrigando o funcionário a abandonar o posto de
trabalho.
Deve-se ficar atento aos seguintes sintomas:
tensão, desconforto, rigidez ou dor nas mãos, punhos,
dedos, antebraços ou cotovelos; mãos frias, formigamentos
ou dormência; falta de habilidade, perda de
força ou coordenação nas mãos; dor decorrente no pescoço
ou ombros; dor que interrompe o sono, pois estes
podem ocasionar a LER [1].
São exemplos de posturas inadequadas adotadas
pelo colaborador ou pelo posto de trabalho inadequado:
? Problemas no ombro: segurar o telefone com os
ombros elevados durante a digitação – postura excessivamente
para frente;
? Perda de circulação nos dedos: tensão cumulativa
gerada pela digitação;
? Problemas nos cotovelos e punhos: causados pelo
“mouse” – mesa muito alta ou assento muito baixo;
? Dor nas costas: postura inadequada ao sentar-se –
cadeira sem encosto – postura excessivamente para
frente.
Ocorrem também fatores que independem da
vontade do trabalhador e estão relacionados a problemas
de ordem: política, afetiva, econômica e até familiar,
que levam a este, inconscientemente, trazer imposições
e tensões para o seu dia a dia.
Essas pressões estão relacionadas ao convívio e
ao comportamento como: um chefe autoritário, medo de
mudanças, auto-estima, espiritual entre outros, que
afetam o funcionário fazendo com que este venha a
trabalhar pressionado, com a rotina e a necessidade de
agilizar uma atividade. As atividades sendo realizadas
nestas circunstâncias geram tensões no organismo que
levam a desenvolver, junto a sua rotina de trabalho,
LER e DORT.
Comentário Referente à Legislação Brasileira
A legislação Brasileira expressa preocupação
sobre este tema, devido ao índice de casos nos quais se
apresentam estas sintomologias. Em suas normas regulamentadoras
citam-se artigos que fazem menção aos
direitos e deveres das empresas e colaboradores.
Tabela 1 – número de casos de acidente no trabalho no
período de 1983 a 1992.
Acidentes Números de casos
Mortes 41.462
Doenças profissionais 52.415
Incapacidades permanentes
229.412
Total 323.289
Fonte: Paixão, 1999 citado na referência [1] p.32.
O que mais interessa na Tabela 1, no contexto
do tema, é o item referente às “Doenças profissionais”,
que nesta época (ano publicação 1996), já preocupava e
como conseqüência, foram gerados diversos itens na
legislação, como por exemplo:
? LER / DORT – Legislação – Resolução 221 – 1997
– Conselho Nacional de Saúde;
? LER / DORT – Legislação – Portaria nº 3.120 –
1998 – Ministério da Saúde;
? LER / DORT – Legislação – Portaria nº 3.908 –
1998 – Ministério da Saúde;
? LER / DORT – Legislação – Norma Regulamentadora
nº 17 Ergonomia.
Problemas Visuais
O uso do computador pode prejudicar também
a saúde dos olhos, e os sintomas são conhecidos pela
sigla CVS (síndrome de visão de computador).
Os sintomas da CVS são olhos irritados, vermelhos,
coceira, olhos secos, lacrimejamento, fadiga,
sensibilidade à luz, sensação de peso nas pálpebras ou
da fronte, dificuldade em conseguir foco, enxaquecas,
dores lombares e espasmos musculares. Muitos indivíduos
que sofrem de CVS nem mesmo sabem que têm a
condição.
Estes sintomas surgem com facilidade, quando
há exposição prolongada ao monitor, simplesmente
porque os olhos não foram criados para encarar a tela de
um computador por muitas horas, e o usuário tende a
focar várias vezes os minúsculos pontos que compõe
uma imagem no monitor (pixel), para mantê-la definida.
Este esforço resulta em tensão dos músculos dos olhos.
Adicionalmente, depois do uso prolongado do
computador, é diminuída a freqüência de piscar, que
causa olhos secos e doloridos. Como resultado, a habilidade
para focar diminui e podem ocorrer dores de cabeça
e no pescoço.
Estima-se que duas horas de exposição ao monitor
é suficiente para desencadear os sintomas da CVS,
mas apesar do usuário exposto por tempo prolongado ao
computador apresentar irritabilidades nos olhos, não há
evidências que isso possa acarretar danos permanentes à
visão. Segundo testes em laboratórios americanos, os
monitores emitem mínima ou nenhuma radiação prejudicial,
sob condições operacionais normais. De fato, a
quantia de radiação ultravioleta produzida por estes, é
uma pequena fração da produzida por iluminação fluorescente.
Os sintomas de CVS acontecem como resultado
de condições externas relacionadas à tela do computador.
Estas condições podem incluir falta de iluminação,
má localização da iluminação, posição imprópria
do monitor, tela suja e problemas oculares préexistentes
(miopia, hipermetropia, presbiopia, etc.).
Uso Patológico da Internet
Com o uso excessivo dos computadores, outra
doença que está surgindo é a chamada PIU (Pathological
Internet Use), como é conhecida pela Associação
Americana de Psicologia. Aos portadores dessa
doença, dá-se o nome de Webaholics, ou seja, viciados
em Internet.
Esse vício está sendo comparado com outros
tipos de vícios como o álcool ou as drogas, uma vez que
os "viciados", normalmente buscam na Internet amparo
social, plenitude sexual, ou a formação de uma personalidade.
Quando não conseguem, se sentem mal.
O grande problema é que nos dias de hoje a
expressão "sou viciado em computador" é vista como
uma qualidade e não como uma doença.
Quando o envolvimento passa dos limites, as
pessoas se dedicam inteiramente aos diversos atrativos
que a "rede" proporciona (e-mail, salas de bate papo,
sexo virtual, jogos) e deixam de se interessarem pelos
prazeres e obrigações do mundo real.
Uma pesquisa feita pela doutora em psicologia
e professora da Universidade de Pittsburgh, Kimberly
Young (autora do mais completo estudo sobre dependência
da Internet nos Estados Unidos) revela que, dos
496 usuários que foram submetidos a um questionário
semelhante aos viciados em drogas, 396 são viciados
em Internet [3]. No Brasil, há cerca de 5 milhões de
internautas e estima-se que mais 2,5 milhões chegarão à
rede nos próximos três anos. Não há ainda estatísticas
sobre o problema, mas os casos de dependência digital
começam a sair do anonimato [4].
O questionário completo com as questões que
foram feitas na pesquisa não foi divulgado. As principais
características, levantadas pela pesquisa, a respeito
dos Webaholics são:
? Incapacidade de controlar o tempo de uso;
? Isolamento da família e amigos;
? Perda de identidade;
? Comprometimento do desenvolvimento profissional;
? Alteração do relógio biológico;
? Refeições passam a ser nos intervalos do uso do
computador;
? Tristeza e ansiedade quando não se está conectado;
? Distúrbios psicomotores causados pela abstinência
(movimentos incontroláveis dos dedos);
? Agitação, tensão e depressão.
Mesmo analisado por universidades de prestígio
do mundo todo, o estudo sobre "viciados" em
computadores e Internet, constitui um tema polêmico. O
assunto da dependência digital, apesar de ser um assunto
novo, é uma realidade demonstrada pelas mais sérias
pesquisas.
A questão é: Por que as pessoas que ficam
horas em frente à televisão não são consideradas viciadas?
Para essa questão existem várias respostas, e por
isso é que o tema se tornou polêmico. A resposta mais
convincente até então é que os computadores proporcionam
atividades mais interativas do que a televisão e
por isso fazem com que as pessoas se tornem dependentes.
Para se chegar à cura desses "viciados", devese
controlar o uso através de uma dose de autodisciplina,
ou com a ajuda de terapia psicológica. Algumas
vezes, o tratamento inclui administração de calmantes e
antidepressivos, mas para isso, são necessários o reconhecimento
e a aceitação por parte do dependente. Assim
como no caso das drogas ou do álcool, o homem
inconsciente é incapaz de aceitar e enfrentar os problemas.
Empresas
É muito comum o funcionário de uma empresa
apresentar alguns dos sintomas e complicações apresentados
até agora, por isso, as muitas ações de divulgação
batem todas na mesma tecla: a prevenção. Algumas
empresas já adotam medidas para minimizar o problema,
como a compra de mesas e cadeiras adequadas,
exercícios físicos e alongamentos regulares entre os
funcionários, além de intervalos regulares no trabalho.
Os custos necessários para se implantar essas
medidas são muito menores do que a perda de produtividade
ou afastamento do funcionário.
Segundo uma pesquisa realizada em outubro de
2001 pelo Datafolha, 64% dos 1072 profissionais entrevistados
com LER ou DORT afirmam que os sintomas
das doenças prejudicam o desempenho profissional.
Todos já tiveram que ficar afastados da empresa por um
determinado período [5].
Discussão e Conclusões
Por mais que se conscientize aqueles que utilizam
o computador e ainda que se invistam grandes
quantias em ergonomia, as doenças continuarão acontecendo
e até crescerão, pois o principal fator que contribui
para as mesmas é a necessidade de se permanecer
diante do computador por tempo excessivo, algo que
ninguém abre mão depois que o adota como ferramenta
de trabalho ou mesmo como um simples instrumento de
lazer.
Há fontes que afirmam ocorrerem danos ao organismo
causado pela radiação emitida de um monitor
de computador, mas não há evidências claras, além de
não haver nenhum caso de doenças devido a isso. Portanto,
as afirmações, mais aceitas, são que o monitor
não prejudique a saúde.
